すっぴん力を上げる！体の中からインナーケアで美肌を目指すコツ

すっぴんでも自信をつけたいあなたにインナーケアで美肌を目指しましょう。

インナーケアとは…「栄養とバランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」から身体の内側から健やかさや美しさを目指す美容法です。健やかな角質細胞は血液によって運ばれる栄養と酸素、そしてその２つを材料にして行われるターンオーバーで作られます。

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①温かい飲み物を選ぶ

身体を冷やす飲み物は内臓も冷やしてしまい血流が悪化します。
体を温めると血の巡りが良くって、美肌作りに必要な栄養や酸素が運ばれやすくなるのでホットか常温で飲むのを心がけましょう。

入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。冷えは美肌の大敵です。お風呂をシャワーで済ませず毎日湯船につかって不要な老廃物や疲労物質の排出を促進しましょう。身体がスッキリして疲れなどが和らぎます。お気に入りの入浴剤を入れてゆっくり入浴するのがいいでしょう。

肌に良いと言われている水。内側から潤った理想の肌に近づくためにもこまめな水分補給を心がけましょう。

ビタミンCの1日の推奨量は100mgとされています。美肌に大切なビタミン類を食事の栄養から全てとるのは難しいかもしれません。そんな時はサプリメントの力を借りてみましょう。

タンパク質が不足すると肌荒れやカサカサ肌に…「CoCo Tablet Protein」厚生労働省が定めた栄養機能食品で、大豆たんぱく質、鉄分、葉酸が摂れるタブレット型のプロテインです。